Se nos vienen las fiestas y muchas veces nos excedemos comiendo choripan, empanadas, tomando terremoto, los anticuchos y pastelitos, claramente esto nos pasa la cuenta y olvidamos algo muy importante la Fibra, que con su poder, ayuda a facilitar el tránsito intestinal, lo que mitiga en gran medida el exceso consumido en estas fechas por el aumento en la ingesta de carnes con grasa saturada, y todo lo demás.
En el desayuno de Metmucil al que asistí la Nutricionista Paulina Olguin, señalo que:
“las personas consumen en promedio solamente el 50% de la cantidad de fibra diaria recomendado, que es de 25g a 35g, por lo que es una buena medida comenzar el día con Metamucil, fibra de origen 100% natural”.
Además, es un complemento ideal para una dieta balanceada: 1 cucharada de Metamucil en un vaso de agua aporta 3,5 grs de fibra, por lo que podríamos ingerirla hasta tres veces al día y alcanzar el consumo de fibra recomendado junto a una correcta alimentación que incluya frutas, verduras, granos integrales y legumbres.
Algo que no podemos olvidar jamas es que el movimiento y más aún el ejercicio físico ayuda a que el aparato digestivo trabaje correctamente. Por eso es ideal mantenerse activo, ya sea con una actividad recreativa, un deporte o ejercicios de 3 a 5 veces por semana.
Claves para no exceder las calorías en estas fechas y así comenzar la primavera en una mejor condición:
- Respetar los horarios
- Hacer ejercicio con regularidad
- Consumir abundante agua
- Equilibrar el día respecto a las comidas
- Comer de todo, en porciones pequeñas
- Reducir ingesta de grasas
- Reducir ingesta de azúcar
Si tienen dudas y necesitan mayor información en: http://www.metamucil.cl
Cariños 27.10
X.O.X.O
veintisietediez.wordpress.com 